Lär dig praktiska strategier för att integrera gång i dina vardagliga rutiner. Ingen överdrifter, ingen medicin — bara kunskap och verktyg.
Förstå varför vanor bildas och hur vardagsmönster påverkar din energi och fokus.
Få konkreta steg för att integrera rörelse i dina befintliga rutiner utan dramatisk förändring.
Vi mäter framgång genom hållbara ändringar, inte snabba löften eller extrema metoder.
Vår coachning börjar med att förstå dina befintliga rutiner och mål. Vi arbetar steg för steg för att introducera gångvanor på ett naturligt sätt.
Du får tillgång till praktiska guider, vanadagboken och regelbundna insyn-samtal för att anpassa strategierna till din verklighet.
Se Coachingformat
Besvara några korta frågor så rekommenderar vi ett coachingformat som passar dina behov.
Hur mycket tid kan du avsätta för gång varje dag?
Vilken är ditt största hinder just nu?
Föredrar du personlig eller gruppcoachning?
Du får en dedikerad coach som arbetar efter din schema och mål. Ideal för dem som vill intensiv, anpassad vägledning.
Boka KonsultationLär av andra och dela framgångar i en stödjande gemenskap. Perfekt för nätverksbyggande och motivationsstöd.
Anmäl DigKombination av personliga sessioner och gruppsamlingar. Bäst av båda världarna med flexibilitet och gemenskap.
Utforska ProgrammetViktigt: Lovelyfauna tillhandahåller ENDAST utbildningsinnehål och informationsbaserad coachning. Vi är inte läkare, terapeuter eller sjuksköterskor. För medicinska bekymmer, konsultera din läkare.
Transparenta priser för olika behov. Alla format fokuserar på utbildning och vanerytm.
Gratis
30 minuter online
1 200 kr
per session (60 min)
2 400 kr
6 veckor (grupp)
5 400 kr
hybrid (4 sn + grupp)
600 kr
digital access
En typisk 12-veckors coachingresa (varje persons väg är unik)
Vi kartlägger dina nuvarande rutiner, identifierar lämpliga tider för gång och sätter upp dina första mål. Du får en vanadagbok och börjar spåra din baslinjer.
Du introducerar första gångvanor, ofta med minikostym på 10-15 minuter. Vi fokuserar på konsistens framför intensitet.
Vanan börjar kännas mer naturlig. Vi utökar varaktigheten eller lägger till ytterligare valkväll, beroende på dina framsteg och feedback.
Du har etablerat en robust rutiner. Vi fokuserar på långsiktig hållbarhet och hur du upprätthåller framgångar utan daglig coaching.
Fakta om gång och daglig rörelse (från vårt utbildningsbibliotek)
Dessa siffror är informationsmässiga orienteringspunkter — inte medicinska normer. Resultat och behov varierar mellan individer.
Individuell erfarenhet. Resultat varierar.
«Jag trodde aldrig att gång skulle bli en sådan del av min dag. Coachen hjälpte mig att integrера det naturligt i mina befintliga rutiner.»
— Eva, Uppsala
«Gruppkursen var fantastisk. Jag fick motivation från andra och lärde mig att detta är en långsiktig resa, inte en snabb fix.»
— Mattias, Gothenburg
«Guiderna är tydliga och praktiska. Ingen överdrift, bara verklig hjälp för att bygga vanor som faktiskt håller.»
— Linnéa, Malmö
Nej. Vi tillhandahåller utbildningsbaserad livsstilscoachning. Vi är inte läkare, terapeuter eller medicinska proffs. För medicinska frågor eller hälsoproblem, kontakta din läkare.
Nej. Våra strategier är baserade på beteendevetenskap, men resultat beror på individens åtagande och livssituation. Vi erbjuder verktyg och stöd, inte garantier.
Generellt sett tar det 4–12 veckor för en ny rutin att kännas naturlig. Vårt program är utformat för att stödja denna process med praktisk vägledning och reflektioner.
Det är normalt. Vi arbetar tillsammans för att anpassa planen efter din verklighet. Små steg är ofta bättre än inga steg.
Våra program är designade för vuxna. Familjecoachnin för barn erbjuds separat. Kontakta oss för detaljer.
Vår team består av certifierade livsstilscoacher med fokus på beteendeförändringar och långsiktig hållarhet. Vi är inte sjukvårdare eller läkare.
Boka ett kostnadsfritt introduktionsmöte eller läs mer om våra coachingformat nedan.